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北京大学第三医院眼科 副主任医师 肖格格：当我们近距离用眼看了20分钟的时候，要往20英尺以外，也就是大概五六米外远眺一下，让眼睛休息20秒以上。

专家表示，叶黄素可以具有抗氧化和过滤蓝光的作用，一方面可以清除自由基，过滤高能量蓝光，减少氧化对视网膜的损伤，另一方面能够维持视觉健康，提高黄斑色素密度，延缓老年性黄斑变性等退行性疾病。

北京大学第三医院眼科 副主任医师 肖格格：对于额外补充叶黄素的口服制剂，建议大家要谨慎和慎重进行选择。特别是对于儿童来说，往往为了让儿童愿意吃某些东西，我们都会让这个东西的口感更好一些。孩子长期吃叶黄素的软糖，这里面叶黄素能补充多少我们不得而知，但是摄入的高糖，我们的身体其实并不是非常需要。过度摄入这种高糖，反而对我们的身体健康是有坏处的。

北京大学第三医院眼科 副主任医师 彭荣梅：吃叶黄素不会导致干眼症，因为干眼症多数的原因还是跟我们用眼、眼部的卫生，甚至处的环境都有一定的关系。

k1体育平台链接下载近期，浙江“8岁男童吃叶黄素软糖患干眼症”的消息引发关注，也让很多妈妈慌了神。那么，叶黄素到底是什么、有何作用？吃了它，真的会导致干眼症吗？叶黄素又该如何正确服用？

北京大学第三医院眼科 副主任医师 彭荣梅：叶黄素一般是用在老年性黄斑病变的预防，抑制进展过快。但是对于小朋友的视疲劳、近视的进展，现在没有明显的证据能证明它有相关的作用。

据分析，干眼症多发于成人，比如用眼过度的上班族，还有一些绝经期、更年期女性，以及老年人等等。此外，一些高糖高脂饮食的青少年，由于睑板腺功能不良，也容易引发干眼症。

记者登录多家电商平台搜索“叶黄素”或“叶黄素软糖”时，找到大量相关产品，很多商家打出了“护眼神器”的噱头，宣称“长期使用电子产品的人及时补充叶黄素，有助于眼睛吸收蓝光，缓解视疲劳”，甚至还能预防近视。事实真的如此吗？

而视力疲劳主要是因为长期看电子屏幕、眨眼频率、近距离用眼、长期使用度数不匹配的眼镜等。缓解视疲劳，大家应该停止用眼，单纯依赖吃叶黄素，治标不治本，专家强调叶黄素对于预防甚至治疗近视并没有作用。

记者采访分析到，叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，存在于我们视网膜黄斑区，是构成视网膜色素的重要成分。人体无法自主合成叶黄素，需顺利获得饮食摄入。那么，吃叶黄素会导致干眼症吗？

北京大学第三医院眼科 副主任医师 彭荣梅：一些食物里面含的叶黄素还是非常丰富的，比如绿叶的菠菜、玉米、紫甘蓝等。所以大家如果均衡摄取的话，其实就能够得到很好的补充，并不是说一定要吃叶黄素片或者是胶囊，才能补充足够的叶黄素。尤其是小朋友，只要他饮食比较均衡的情况下，并不需要额外补充叶黄素。

北京大学第三医院眼科 副主任医师 肖格格：其实没有什么特效的护眼神器，但是护眼神器是掌握在我们自己的手中的。比如对于成年人来说，控制我们使用电子产品的时间，注意电脑屏幕的亮度，注意电脑屏幕和我们眼睛之间的夹角，或者我们看电脑的时候注意适当多眨一眨眼。